Ha a rendszeres sportolás közben is odafigyelsz arra, hogy rendesen táplálkozz, vitamint vigyél be a szervezetedbe, és odafigyelj a csontjaidra, ízületeidre és porcaidra, akkor sokáig megkímélheted magadat az ízületi betegségektől.
A mozgásnak számtalan pozitív élettani hatása van, jót tesz a léleknek és a testnek is egyaránt.
Mik tartalmaznak sok kálciumot?
Például a zsírszegény joghurtok, a sajtok, a zöld leveles zöldségek, sőt, a dió és a mandula is jó választás.
Viszont ahhoz, hogy a kálcium fel tudjon szívódni, D-vitamira van szükség, illetve cinkre.
Ezeket mind lehet magnéziummal együtt fogyasztani, mint például szinte az összes zöldséggel és gyümölccsel, a hüvelyesekkel és az olajos magvakkal.
Azt azonban meg kell jegyezni, hogy manapság a talaj kevés ásványi anyagot tartalmaz, így aztán a legtöbb diétánál is előfordulhatnak hiányok.
Minden étrend mellett érdemes pótolni a maradék hiányzó ásványi anyagokat és vitaminokat.
Az ízületeink szempontjából a legjobb az, ha olyan készítményeket választunk, amik glükózamint, kondroitin-szulfátot, D3-vitamint, krómot, mangánt, C-vitamint, cinket és nem utolsó sorban kálciumot tartalmaznak.
Ajánlott mindezek mellett a napi 2-2,5 liter víz fogyasztása és a rendszeres sportolás, mint ahogy azt már említettem.